Bonjour à tous,

Cela fais maintenant quelques jours que je suis revenu chez moi. Le stage c’est bien terminé avec de très bonnes conditions météorologiques et de bassin (un 26°C au soleil pour vendredi). Côté bateau, après une sortie en double avec Alexandre et 4 avec Jérémie, j’ai fais une sortie Max. Ce fut une bonne séance, d’autant plus que nous avons fait une série de B2 (5 km) en bord à bord contre Julien et Cédric. Mes sorties en skiff sont un peu plus mitigées. Les réglages bougeaient et j’avais du mal à trouver de bons repères. La dernière sortie, avec un ultime réglage a fini de régler ces problèmes et  malgré une fatigue très présente, j’ai effectué du bon travail.

Dès lundi, j’ai repris le bateau sur Lyon. Et oui, alors que cela fessait 3 semaines que le lac était gelé, dimanche, ce dernier a complètement fondu!

Cette semaine est dédié au repos, récupération du stage et préparation de la tête de rivière de Romans. Ainsi, mardi, j’ai fais du vélo en salle. Aujourd’hui, j’ai fais un 3000 m à cadence de course. J’ai pu correctement m’employer malgré un reste de fatigue. Les 2 prochains jours sont pour la récupération (B1 au programme) et au peaufinage du poids (73 kg pour dimanche). Ensuite, samedi viendra un 500m avant de démonter le bateau. Dimanche, je retrouverai Jérémie, Max, Stany Alexandre et bien d’autres pour la tête de rivière à Romans. Ce sera le dernier contrôle avant les Championnats de France à la fin du mois de mars.

Côté famille, après mon retour en camionnette de Saint-Cassien, je suis allé chercher ma femme et ma fille à la gare, elles étaient en vacances chez la grand-mère. Bien que le stage soit assez bien, j’étais très heureux de retrouver tout le monde à la maison.

A bientôt

Bonjour à tous,

Le stage de Saint Cassien se poursuit.

Nous avons un superbe temps. L’après midi, il est même difficile de garder le blouson. Néanmoins, ce n’est pas le moment pour prendre un coup de froid, j’essaie ainsi de rester couvert et d’éviter les courants d’air. Je reste aussi très vigilant après les entraînements, pour me changer rapidement. et ne pas rester mouillé.

Hier, nous avons eus notre demi journée de repos. Cette dernière était le bien venu après les 7 entraînements d’affilés dont un test d’ergo, 4 tours de musculation C2, 75 kms de bateau (B1 et B2) et 20 kms de footing.

Nous avons également eut droit à un test anti dopage. Alors qu’à Prémanon, je n’ai pas été tiré au sort, cette fois, nous étions 12 sur les 15 athlètes à avoir été contrôlé. Pour la première fois depuis mon premier test en 1994, j’ai mis moins de 30 minutes avant de ressortir (mon record est d’environ 5 heures à Munich, lors d’un contrôle d’avant compétition).

Mon contrôle c’est passé de la manière suivante :

• ·      11h45 : Alexis me préviens de l’arrivée d’une équipe de prélèvement
• ·      12h : la liste des athlètes est tombé, je serai contrôlé
• ·      12h : je me présente vers les préleveurs pour me faire notifier (remplir une feuille qui me signal que je suis contrôlé, suite à la signature, je doit rester dans la pièce avec ces derniers) mais ils sont occupés, je suis reparti dans ma chambre pour me doucher
• ·      12h25 : je me présente au préleveur, je signe la notification et j’enchaîne avec le pipi. Chose extra ordinaire, j’arrive à piser devant le préleveur du premier coup (120 ml). Je rempli les papiers et les 2 flacons avec l’aide de ce dernier.
• ·      12h40 : c’est terminé, je rejoins les autres rameurs au repas.

L’après-midi, j’ai été acheter quelques livres et un peu de café. Ensuite, j’ai regardé un film, j’ai été voir le kiné pour des petites raideurs dans le dos et c’est à peu près tout.

Voici une petite vidéo sur les entraînements réalisés lors de ce début de stage.

A bientôt

Bonjour à tous,

Le test ergométrique de lundi prochain se prépare bien.

Hier, j’ai effectué un 1000 mètres. J’ai essayé de faire un train comme je devrai le faire lors du test. Mais, il est assez difficile de faire cette prise de train alors que l’on part « seulement » pour 1000 mètres avec un trop plein d’énergie. Je n’arrive pas vraiment à faire ce que je veux, néanmoins, je suis content du travail en terminant en 3’00’’3.

Le reste de la semaine, c’est entraînement en aérobie après la musculation de lundi. Mardi, j’ai profité d’avoir un rendez-vous près d’Aiguebelette pour aller skier au Revard. Je me suis fait très plaisir malgré les -20°C affichés dans la station. J’ai skié pendant un peu plus de 3h, pour ceux qui connaissent, j’ai fait le grand 8 (les pistes noires : « bois brûlé » et les « trois croix ») enchaîner avec le petit 8 (les pistes rouges : « l’hansen » et « plan goy ») soit 40 kms.

Mercredi, je voulais aller ramer à Villefranche et essayer le nouveau bateau de Fabien. Mais, la Saône charriait des plaques de glaces. Un peu plus haut, elle était prise dans sa largeur par la glace. Ce n’est que la deuxième fois que je vois la Saône dans cet état (la dernière fois était en 1985, il y avait une péniche prise dans la glace en face du club). Finalement, je me suis tourné vers l’ergomètre pour faire 1h en B1 et avec un « 10 fois 10 » (coup) au milieu.

Jeudi et aujourd’hui, j’ai fait 2 footings. Et donc vendredi un 1000 à l’ergo.

Demain, ce sera un 500 mètres à l’ergo avec un bon échauffement et une bonne récupération. Ensuite, à 14 heures, je vais partir à Saint-Cassien pour faire le stage d’Equipe de France et passer le test ergomètre au côté de Jérémie, Max, Stany et Alexandre. Pour l’objectif de ce test, mon record perso est en 6’07’’7 et ensuite c’est 6’10’’1 et 6’10’’2, l’idéal est d’être dans ces valeurs.

Je vous mets une petite vidéo sur la Saône prise par la glace et des entraînements en footing autour du lac de Miribel-Jonage et du ski sur le domaine de « Savoie grand revard ». Lors des entraînements en extérieurs, j’ai rarement froid, je me couvre bien et je me change tout de suite après l’entraînement. En tous les cas, j’ai moins froid que quand je suis en canot moteur pour l’entraînement des jeunes et ceci même avec des températures plus douces.

A bientôt en stage.

Bonjour à tous,

L’hiver est arrivé.

Ce matin, j’ai ramé avec Jérémie dans un décor neigeux. Nous avons fait un bon début de sortie. Mais, j’ai une vis de la coque de la dame de nage est partie et nous avons dû la remplacer. Suite à cela, je pense que le calage de la dame de nage à bouger et nous n’avons pas pu garder les bons passages du début de sortie. Dans ces derniers, j’avais le temps de tout faire, le bateau était stable et le déplacement était bon.

La semaine dernière, nous avons commencé 2 semaines de travail foncier avec 11 entraînements par semaine. Néanmoins, à partir de mercredi, je suis tombé malade, un petit rhume mais il m’a pris beaucoup d’énergie. Si bien que j’ai adapté en ne fessant qu’un entraînement par jour et aucun dimanche (j’étais à la tête de rivière de Décines). Après 2 entraînements hier, je vais continuer à aménager un peu pour bien faire passer cette crève pour essayer d’être à 100% dans une dizaine de jour pour l’ergo.

En dehors de l’entraînement pur et dur, je suis passé, avec d’autres rameurs du Pôle sur France 3 au journal. Pour ceux que ça intéresse, il est sur le site de France3, c’est l’émission du « midi pile » de la région Rhône-Alpes du 30 janvier, l’aviron passe au bout de 15 minutes.

Mercredi dernier, j’ai participé à un gouter dans un hôpital avec l’association « un maillot pour la vie ». Le but de l’asso est de faire des actions pour les enfants qui sont hospitalisé (je vous laisse découvrir l’asso si vous êtes intéressé http://www.unmaillotpourlavie.com ). J’ai participé à mon 2^ème gouter dans l’hôpital femme, mère enfants de Lyon. Avec d’autres sportifs Lyonnais, nous avons fait des jeux avec les enfants puis nous sommes passé dans quelques chambres pour les enfants qui ne pouvaient pas se déplacé.

concours de mooswalk contre Jimmy BRIAND (Olympique Lyonnais)

déguisement avec mon équipe

A bientôt pour la préparation de l’ergo.

Bonjour à tous,

Alors que le stage de ski de fond arrête officiellement dimanche à midi, j’ai pris de l’avance. En effet, avec Alexis et Jean-Raymond, nous avons décidé que je restais qu’une semaine sur les deux. La décision a été prise afin de limiter les risques que je me refasse mal  à l’épaule (l’année dernière, au bout d’une petite semaine, j’ai souffert de l’épaule), simple principe de précaution.

Néanmoins, cela ne m’a pas empêché « de me mettre le tarif » sur les 6 jours d’entraînements effectué à Prémanon : 18 h de ski de fond, 4 h de volley, 2 fois 4 tours de musculation et les divers échauffements et récupérations, cela fait une semaine de 28 h d’entraînement. Les conditions étaient bonnes malgré des sorties de ski sous la neige et même une sous la pluie.

Ainsi, dimanche, je suis rentré sur Miribel où j’ai rejoins ma petite famille. Dès le lundi, j’ai repris l’entraînement avec comme objectif de faire une grosse semaine sur le volume sans pour autant oublier l’essentielle, l’efficacité. A ce jour, j’ai réalisé une sortie en skiff de 22 kms et 3 de 25 kms, 2 séances de musculations (4 tours) et une séance sur le vélo en salle. Avec tous les allers-retours en vélo, cela me fait déjà plus de 15 h d’entraînements. Je suis bien parti pour faire une grosse semaine. La semaine prochaine, ce sera une semaine tranquille avec les tests de musculations, force et endurance.

Je vous souhaite une bonne soirée à tous