Bonsoir à tous,

L’entraînement à Bellecin bat son plein. Sortie bateau, musculation, footing, vélo et de la récupération, tel est le programme. Pour l’instant, ça se passe bien. Nous arrivons à passer entre les gouttes et les gros coups de vent et l’ambiance est bonne (comme le montre la vidéo suivante).

Nous ramons encore en skiff avec Jérémie. Les sorties passent assez rapidement. Hier, nous avons fait un B2 chronométré avec prise de lactate (afin de quantifié un peu l’effort de chacun). Ce matin, la sortie a été un peu plus dure pour moi. J’ai fait une petite nuit et mes pulsations s’affolaient toutes seules. Cet après-midi, Stany, Jérémie, Alexis et moi sommes partis en vélo jusqu’au cirque de Baume les messieurs. Un petit entraînement d’un peu plus de 2h dans la bonne humeur.

Voici les quelques images de cette sortie.

Demain, nous allons reprendre le double avec Jérémie pour faire la traditionnelle photo en bateau pour la plaquette de présentation des championnats du Monde de Bled. Viendra ensuite l’après-midi une (petite) musculation.

En attendant, je poste l’article et DODO, A bientôt

Le stage terminal commence après demain, et j’ai retrouvé ma forme.

Après 4 semaines de récupération relative (1 entraînement par jour et une Coupe du Monde), j’ai effectué un bon enchaînement  la semaine dernière avec 11 entraînements. J’ai fait 120 kms en bateau (dont 2 sorties de 24 kms), 9 tours de musculations C2 (1 séance avec 4 tours), 30 kms de footing plus un peu de vélo et d’ergo en échauffement et en récupération. Cela fessait plus d’un mois que je ne m’étais pas entraîné autant…. ET CELA FAIT DU BIEN.

Les sorties bateaux ont été très correctes tant sur le plan physique que technique. Les 2 premières musculations, comme prévu, ont été difficiles (surtout les courbatures qui ont suivies) mais la dernière séance, j’ai pu faire 4 tours avec les mêmes charges qu’en hiver. Par contre, les footings ont été un peu plus difficiles.

Néanmoins, aujourd’hui, j’ai fait un footing de 23 kms en 1h35 et ceci après avoir fait 18 km en bateau le matin. Avec ce dernier entraînement, je me sens près pour rentrer pleinement dans le stage terminal qui commence jeudi.

Demain au programme, une sortie bateau et beaucoup de temps avec ma femme et ma fille.

Les batteries sont rechargées sur tous les plans, rajouté à cela, un coéquipier en pleine forme (record du monde en skiff dimanche dernier) et en pleine confiance, les adversaires n’ont qu’à bien se tenir.

Enfin, j’ai fini la vidéo de mes dernières sorties.

A bientôt pour des nouvelles du stage terminal…

Bonjour,

L’entraînement est repartit. Suite à la Coupe du Monde de Lucerne, j’ai coupé une petite semaine (journée de coupure, sortie vélo et petite sortie bateau). Dimanche dernier, j’ai ramé 20 kms en skiff, c’était mes premiers depuis plus d’un moi. Cette semaine, j’ai commencé une semaine dure pour ne pas être surpris par les 3 entraînements par jour du stage terminale qui va commencer dans une semaine (réveil musculaire et séances « ordinaire »).

Lundi, j’ai fait 15 kms de bateau, le matin et 2 tours de C2 l’après-midi sur Villefranche avant d’aider au stage adulte du club. Je n’avais pas fait de musculation depuis Munich, donc en ce moment, je suis courbaturé de partout malgré une bonne récupération à l’ergomètre.

Hier, mardi, j’ai fait 20 kms en skiff avec un travail de séries de 10 coups (B6) et un footing de 15 km. Là encore, cela fessait un petit moment que je n’avais pas couru, plus les courbatures de la musculation et juste après le repas (le reste de l’après-midi était chargé), je me suis fait violence pour prendre et ensuite garder un rythme correcte.

Ce matin, je vais faire une musculation C2, 3 tours.

Concernant la fatigue qui était encore bien présente à Lucerne, je pense que c’est de l’histoire ancienne. Les premiers entraînements de la semaine se sont bien passés, pas de coup de fatigue au milieu ou en fin de séance. Finalement, il m’aura fallu 4 semaines pour digérer 6 jours de stage !!!!

En ce qui concerne Jérémie, il n’est pas au repos. Demain il commence les Championnats du Monde des – de 23ans à Amsterdam en un de couple poids légers. Voici le lien de son blog, link pour le suivre dans ces Championnats et pour l’encouragé, pour moi il peut faire un très beau Champion du Monde. Voici un autre lien pour voir le trombinoscope de l’Equipe de France, link présent à Amsterdam et notamment avec mes coéquipiers de la Coupe de France engagés en deux de couple poids légers et une grosse chance de médaille. Le dernier lien est pour suivre cette compétition sur le site de la FISA (Fédération Internationales des Sociétés d’Aviron)link.

Je prépare une nouvelle vidéo avec des nouvelles prises de vues, qui devrait être en ligne avant le stage terminale.

A bientôt et un gros M…. pour l’Equipe de France d’Amsterdam (et doucement avec l’hôtel et le buffet).

Bonjour à tous,

C’est avec une grande joie que je vous écris cet article. Nous sommes en finale…

Nous avons fait la course parfaite. Certes nous ne sommes pas premiers mais nous réalisons exactement la course que l’on avait décidé de faire. Au risque de me répéter, je ne suis pas encore dans une très grande forme. L’envie est là mais le physique ne réagit pas toujours. Ainsi, pour la demi-finale, nous avions décidé avec Jérémie de faire la course avec les Allemands et de les passer à la fin. Nous savions qu’ainsi, nous allions passés en finale. Pour aujourd’hui, les Néo-Zélandais ne nous intéressaient pas. Il fallait surveiller les Anglais et les Portugais qui étaient au couloir 1 et 2.

Nous avons réalisé un bon départ. Nous continuons sur la lancer du départ peut-être un peu plus que les autres. Généralement, on fait le départ et au bout de 30 secondes environs, nous nous callons dans un train qui nous permet de tenir la distance. Il est obligatoire de descendre la cadence et l’intensité après le départ car sinon, les lactates s’installent et le rameur « pète la chaudière ». Donc, nous prenons le train un peu après les autres, ce qui nous permet d’être devant au 500 mètres puis au 1000M, même devant les néo-zélandais. Par rapport à ma forme, j’étais relativement bien. Je pense que j’imposais un bon rythme qui permettait à Jérémie de s’employer à 100%. Pendant toute la course, j’ai occulté les Néo-zélandais. Je surveillais les allemands à côté de nous et profitais de leur bon train pour faire la différence avec les autres bateaux. De temps en temps, j’allais chercher du regard les anglais et portugais afin de s’assurer qu’ils n’étaient pas plus forts que prévu (en l’occurrence des allemands).

Au milieu du 2^ème 500, Jérémie à sentie les allemands craquer un peu au train et à lancer une série. Nous avons ainsi pris l’ascendant sur ces derniers. A la mi-course, nous avons un peu plus d’une demi-longueur d’avance sur eux. Nous continuons à faire l’effort et on passe au 1500 avec plus d’une longueur. Les néo-zélandais, comme prévu font leur effort dans le troisième 500 et nous passe devant. Le dernier 500m, je commence à souffrir du manque de fraîcheur et nous laissons ces derniers augmenter leur avance tout en contrôlant les autres bateaux. Nous passons la ligne d’arrivée à 1’5 des néo-zélandais et à 2’ devant les allemands.

Nous sommes très contents de notre course. Nous l’avons réalisé d’une manière intelligente avec la forme du moment. Je pense que c’est l’une de notre plus grande force, de savoir-faire ramer l’autre.

Dans la deuxième demi-finale, c’est les canadiens, les italiens et les danois qui passent.

Demain, le tirage est le suivant :

11:01                    ITA         DEN      CAN       NZL       FRA        GER

Ma forme est bien revenue par rapport à hier, j’espère qu’elle va encore monter d’un cran afin de jouer pleinement cette finale.

Ce matin, j’ai vu ma femme et ma fille. Cette dernière m’a fait plein de grimaces pour me donner du courage. Le pire c’est que ça à marcher.

Bonne soirée à tout le monde et merci de me suivre et de vos encouragement.

Bonsoir,

Les manches des éliminatoires sont tombés.

Nous sommes dans une manche qui ne devrait pas nous poser de problème. De plus, les 3 premiers bateaux sont qualifiés en quart de finale ainsi que les 4 meilleurs temps.

10:18                     DEN  TUR  KOR  POR  ANG

10:24                     BUL  NED  POL2  FRA  SWE

10:30                     AUT  HUN  GBR  ITA  SLO

10:36                     CAN  POL1  GRE  BEL  CHI

10:42                     IRL  HKG2  NZL  JPN  IRQ

10:48                     IRI  SUI  GER  NOR start list générale: link

Les quarts de finales auront lieu également demain, entre 17h et 17h18. Auront lieu ensuite les demi-finales samedi après-midi et grande finale le dimanche en fin de matinée.

Jérémie au parc à bateau de Lucerne

Aujourd’hui, Jérémie et moi sommes allés ramer de bonne heure afin d’éviter d’avoir trop de vagues des autres embarcations. Ainsi, à 8 h, nous étions sur l’eau. Après 6 kilomètres d’échauffement, nous avons réalisés un 500 mètres. Nous sommes très bien partis sur les premiers 250 m, après, nous nous sommes un peu dégradés techniquement. Les derniers mètres ont été très longs pour moi, j’étais un peu dans le dur. Néanmoins, nous sommes comptant de notre 500 mètres et des séries lors de l’échauffement. Nous avons fait 3 kilomètres de récupération sur l’eau puis, nous sommes passés sur les vélos pour finir de récupérer. A 10h, nous étions de retour à l’hôtel.

La suite de journée est dédiée au calme et au repos. Pour ma part, je suis allé faire quelque course en ville (un peu de chocolat, on est en Suisse après tout !!). Sudoku, jeux électroniques, belote en ligne, films…. voici mes compagnons de ces journées d’attente. J’ai pris également un petit bain. Ce soir, un petit appel à la famille et j’irai me coucher.

Demain, on décolle à 7h45 de l’hôtel pour rejoindre le bassin en bus. Ensuite, c’est la pesée à 8h24 et la journée de courses sera partit.

Je vous souhaite une bonne soirée.