Bonne année à tous.

Après une petite coupure pour les fêtes, la saison reprend. C’est la dernière ligne droite avant les Championnats bateau court et la sélection pour les Jeux Olympiques.

Lors de cette coupure, je ne me suis pas autant entraîner que je l’aurais voulu mais j’ai réalisé le nécessaire. Après la fin de stage qui s’est terminé en tour du lac d’Aiguebelette avec jean Christophe BETTE pour cause de grand vent, je suis sorti en 4X avec ce dernier, Franck SOLFOROSI et benjamin CHABANEL. Puis j’ai rangé les avirons jusqu’à la fin d’année. Lundi, je suis sorti en skiff, ce fut une bonne séance confirmé par Bastien. Sinon, dans les vacances, j’ai fait 2 footing, 2 musculations, 2 séances de vélo en salle et 2 sorties de ski de fond au Revard.

Depuis lundi, j’ai retrouvé une bonne partie de l’Equipe de France à Prémanon pour le stage annuel de ski de fond. Jérémie et Stany sont également convoqué pour le groupe couple homme poids légers. Nous avons commencé avec un mardi assez chargé : 2h de ski le matin, test max en musculation avant d’enchainer avec 1h45 de ski puis 1h de volley avec les pointus PL et les filles. J’ai refait 1h de volley avec les hommes TC après le repas (je me suis en effet trompé de groupe). Ce fut une grosse journée et je peux vous dire que j’ai bien dormi.

Aujourd’hui, il y a 2h de ski le matin (avec des futurs BE 2), 4 tours de C2 et un troisième petit entraînement. Demain, ce sera 2h30 de ski et une demi-journée de repos. Je crois qu’elle va faire du bien.

Sur le plan de la météo et de l’enneigement, pour l’instant c’est très correct malgré les jours de pluie avant le début du stage. Hier, nous avons même eux droit à un beau soleil le matin et cette nuit, il a neigé 3-4 cm.

Bonne journée à tous

Bonjour à tous,

Le test d’ergomètre a eu lieu hier.

Depuis le dernier stage, je me suis reposé et préparer ce test fédéral (perdre un peu de poids pour la pesée de course : 73kg). J’ai ainsi réalisé : 1 musculation (2 tours), 2 sorties bateau (17kms B1/6) et une séance d’ergo avec un 500 m. Il m’a manqué une séance d’ergo avec 2X500m mais je n’ai pas pu la réalisé.

Ainsi, hier, j’ai passé l’ergomètre au Pôle de Lyon (2000 m). Dans la manche, il y avait Max GOISSET, Jean Christophe BETTE, Franck SOLFOROSI, Nicolas MOUTTON et François MARTY. C’est Franck qui termine le 1^er en un peu plus de 6’09’’, son record personnel. Nicolas bat aussi son record en 6’14’’. Quant à moi, pas de record (qui est à 6’07’’7 en 2006), mais un temps moyen en 6’14’’4. Max est un 1’ derrière.

Je fais un bon 2^ème mille mais je me suis un peu endormi sur le premier. Le temps au 500m est monté assez rapidement, je n’ai pas trouvé le bon rythme à 1’33’’, 1,34’’. Je suis monté à 1’36’’ avant de stabiliser. Ensuite, un peu après la mi-course, je me suis remis à retrouver un bon rythme. Je suis revenu constant à 1’35’’, puis à 1’34’’. A environ 400 m de la ligne, je suis revenu à 1’33’’. A 200 m, j’ai commencé l’enlevage (emballage finale), le temps est bien descendu et c’est ce qui m’a permis de rester sous les 6’15’’. Je suis relativement satisfait de mon ergo mais avec un petit goût d’inachevé. Je m’en veux un peu de ne pas avoir trouvé le bon tempo sur le premier mille sans quoi, je pense que je me serai bien rapprocher des 6’12’’ voir 6’10’’.

En ce qui concerne les blessés et malades du groupe, ils reviennent petit à petit. Jérémie a déjà repris le bateau depuis une petite quinzaine de jour. Trop juste pour faire l’ergo, il va faire le test footing de ce matin (un 3000 mètres). Alexandre a réalisé une petite sortie bateau cette semaine. Néanmoins, il est encore bien fatigué. Stany continu sa rééducation de son genou.

Après l’envoi de cet article, je prendrai mes chaussures et j’irai faire le 3000 mètres du test footing. Vendredi prochain, alors que tout le monde va partir en vacance, je vais retrouver le reste du groupe sure Aiguebelette pour un dernier petit stage de 5 jours pour fêter cette fin d’année et en profiter pour engranger des kms et des tours de musculation.

Un gros point positif de cette semaine, ma fille commence à marcher toute seule. Maintenant,  on va commencer à lui courir après, le sport continu…

Bonsoir,

La tête de rivière d’automne vient de se courir.

C’est sur le bassin de Virgin que les rescapés de la catégorie couple poids légers se sont retrouvés. Nous nous sommes retrouvés sur un bassin agité et sous un beau soleil (3°C le matin mais 18°C à 12h). Le vent était au rendez-vous. Bien que je pensais qu’il était « pour » sur toute la course, au 4000 m du parcours, il y a eu du vent contre. Je tourne environ à 7’ au 1^er 2000m, puis entre 7’ et 7’10 sur celui du milieu et le dernier en plus de 7’30’’ alors que j’ai pu monter la cadence sur les 500 derniers mètres. Mais ceci n’est qu’anecdote.

Je termine 1^er avec 4’’ d’avance sur Max et 12’’ sur Damien, en 21’44’’8.

Je fais une tête de rivière avec des bonnes et des moins bonnes choses. C’est au départ qu’il y avait le plus de vent pour. Mais c’est un vent qui était accompagné de vagues. Je ne suis pas très bien parti sur le premier 1000m. J’étais dans un geste lourd, sans trop d’entrain, j’étais alors en-dessous des 30 de cadences. Après la mi-course, j’ai pu retrouver un peu de dynamisme mais rien à voir avec le rythme de mercredi dernier lors de mon 3000m. Sur le plan physique, j’étais bien.

Pour les bonnes choses, malgré le manque de rythme, je garde une bonne technique. Les points de techniques que je travaille depuis le début de l’année sont là. Tout d’abord, j’ai pu garder une bonne amplitude sur les jambes avec un dos bien placé (et en position de force). La deuxième chose, est des pelles qui rentrent dans l’eau assez vite et sans trop de déperdition sur les jambes (donc une bonne amplitude efficace). Enfin, malgré des loupés, un bon replacement du buste en début de retour (qui n’est pas toujours le cas pour moi).

Finalement, c’est une tête de rivière qui reste bonne avec encore des points à renforcer et à travailler. Mon bateau est rapide mais il reste une bonne marge de progression.

Maintenant, c’est un ou deux jours de récupération avant d’enchaîner 3 semaines dures (10 à 12 entraînements par semaine) qui nous emmènera au test d’ergomètre de décembre.

A bientôt

Bonjour à tous,

Le stage d’octobre est déjà fini. Je dois reconnaître qu’il est passé très vite.

Nous sommes rentrés en stage le mercredi 19 et nous venons de rentré chez nous soit 10 jours d’entraînements.

Nous n’avons pas eu des conditions climatiques extraordinaires. Du brouillard quasi tous les matins (comme le montre la photo) et beaucoup de vent. Une sortie a été complètement annulée et 2 autres écourter à cause de ce dernier. Grace au balisage (2 lignes d’eau), nous avons pu ramer malgré un brouillard très dense, nous avons gagnés ainsi au moins 2 sorties.

photos A. BESANCON

J’ai effectué 6 sorties bateau en deux de couple avec Jérémie et 4 en skiff. Les sorties avec Jérémie se sont bien passés dans l’ensemble. Il y a de bonnes choses même si l’on sait qu’on peut faire mieux. Il faut encore que je m’adapte à la ramerie de Jérémie (j’ai fait tout le stage derrière lui et on va surement faire le prochain stage comme cela). En skiff, j’ai également fait de bonnes sorties. Hier, j’ai pu essayer le nouveau bateau du pôle France d Lyon. J’ai de bonnes sensations. Il me reste quelques adaptations à faire sur la barre de pied et ce sera surement le bateau que je prendrai pour faire les Championnats de France bateaux courts fin mars.

En dehors du bateau, nous avons fait le test physio sur ergo, mercredi dernier, 3 musculations C2 (2x3 et 1x4 tours), un footing et une séance d’ergo en B2 avec prise de lactate. Pour ma part, la musculation c’est bien passé. Même si je n’aime pas cela, la séance d’ergo (2x30’ B2) a été bien réalisée et je fais de bon score. Je fais 1’45’’8 de moyenne puis 1’48’’2 avec une moyenne de pulsations de 157 et 156, pour 159 en B2 pour moi.

Le bilan du stage est relativement positif. J’ai bien encaissé le stage et les 200 kms bateau, 10 tours C2, 2 heures d’ergo et le tour du lac en footing.

Maintenant, c’est le week-end avec un entraînement par jour pour récupérer. La semaine prochaine, ce sera encore une semaine à 10 entraînements (avec un week-end pôle), avant d’attaquer la semaine de la tête de rivière.

Bon week-end à tous.

Bonjour à tous,

Les 2 semaines de repos sont déjà terminées. C’est passé très vite.

Cette année, j’ai vraiment coupé après les Championnats du Monde. Je n’ais réalisé que 3 entrainements dans ces 15 jours. En effet, j’avais vraiment besoin de laisser mon corps se reposer. De plus, le train train de la maison et avec ma fille a repris le dessus. Sans parler du travail que j’ai repris la semaine dernière.

Et voilà, hier, nous avons pris l’avion pour Pise puis le bus pour Saint Vincenzo. C’est un stage de reprise. Pas de bateau au programme mais du vélo, randonnée, sports collectifs, musculation… Nous sommes en collectif réduit puisqu’il n’y a que le deux de couple TC, PL et le quatre sans PL des Championnats du Monde de Bled (ces bateaux s’ayant qualifiés pour Londres) ainsi que Stany, Fabien, Jean-Christophe et Vincent qui complètent le groupe PL.

Nous sommes donc arrivés hier soir à l’hôtel qui se situe au bord de la méditerranée, juste en face de la pointe nord de la Corse que l’on voit très bien (petit clic d’œil à Cédric). Nous sommes bien installés, les chambres sont grandes avec un petit salon et une terrasse. Il y a une piscine et la mer est à 100 mètres de la chambre. La restauration se fait à l’intérieur de l’hôtel. On mange bien. Je pense que le cuistot a compris qu’il pouvait doubler les rations de féculent.

    A côté de cela, ce n’est pas les vacances, outre le faite que notre famille ne soit pas là (snif), il y a un gros volume d’entraînent au programme. Aujourd’hui, nous sommes aller faire 2 heures de vélo (au finale 2h30). Réunion jusqu’à 14h enchaîné par le repas. A 15h45, basket-ball (qui c’est transformer en foot de plage par manque de terrain !!), puis 30 minutes de gainage. Ce fut une journée fort chargé pour une reprise. Demain, nous avons une randonnée (4 à 6 h) puis une musculation de force.

Voilà, c’est tout pour cette rentrée sportive. Le stage va faire du bien pour la reprise à l’entraînement, mais néanmoins, je vais être content de rentrée et de m’entraîner au Pôle de Lyon. Je ne sais pas si c’est avec l’âge, mais bien que les stages sont importants et indispensables, être à la maison avec la famille et même le travail me manque et me pèse parfois.

A part ce point de détail, la saison 2011/2012 avec comme point de mire les Jeux, est commencé. Je suis très motivé. La finale B est digéré et maintenant le regard est tourné vers l’avenir et Londres. Il reste moins de 11 mois avant le début des Jeux, donc entraînement, récupération, sans oublié de garder l’envie sont les maîtres mots.

A bientôt pour d’autres nouvelles pendant ce stage qui prendra fin samedi prochain.